Como fazer a divisão doo treino de hipertrofia feminino do jeito certo? Angela apresenta sua nova divisão de treino para te ajudar a ter melhores resultados.
Mas, a não ser que você treine, se alimente e recupere da forma correta, nunca irá construir o corpo que sempre sonhou. E se eu te dissesse que existe uma maneira de ter a melhor divisão do treino para mulheres?
Então assista até o fim e descubra como deve ser um treino, a dieta e a recuperação do Treino de hipertrofia feminino.
Além disso, os exercícios utilizados os melhores para promover o aumento da massa muscular.Se gostou do vídeo, deixe seu like e inscreva-se no canal para acompanhar todas as novidades.
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Link do Vídeo
Confere no link a PARTE 2 da série Divisão de Treino Para Mulheres – https://www.youtube.com/watch?v=1UKPxi43AGY
1- Sem peso 12 x cada perda
Descanso 30 a 40 seg
5 kg na última série
2- afundo Cross
4 séries de 15 a 20 rep
Descanso de 20 a 30 seg
3- agachamento 3 séries 20 rep
Postura normal
4- agachamento de frente pra máquina
3 series
5- cadeira extensora
4 series
Última drop diminuindo a carga
30 seg de intervalo
6- Stiff
7-mesa flexora
inspiração, posta maaaaais
Top amei
Tenho muita dificuldade com o agachamento. Até sem peso sinto tontura e náusea e um cansaço… Chego em 10 repetições eu quase não consigo me levantar…. E agachamento guiado me dá muita dor na lombar pq pedem pra ficar em uma posição que exige uma hiperlordose… Não consigo me estabilizar na guiada.
E linda,poderosa,sabe muito e não é exibida!parabéns e obrigada!!!profissional e responsável!
Anotei o treino a quero anotar o treino B e C
Além de linda é talentosa é simples.
Vc é a melhor parabéns pelas dicas Deus abençoe vc muito
Ela arrasa😊
Amanhã é dia de fazer esse treino. 💪
Красата одна второй не бывает💥❤️💕🌹🔥🌙👍✨
Graças a Deus. Encontrei vc …tenho aprendido muito com. Vc .todos os dias .. obrigada vc e minha expiração. 😘😘😘
Oi maravilhosa! Poderias fazer um vídeo para as iniciantes, como eu?! Gostaria de aprender vida a divisão muscular e os aparelhos para cada músculo. Obrigada. Vc é incrível 💗😍
Gostei muito da divisão do treino
Angela sou sua fã, sempre assistindo seus vídeos.
Adoro você,é assim mesmo,só nós podemos mudar nosso corpo,vc é dimais
O câmera não mostra o posicionamento dos pés dela :/
Treino A
0:41 afundo na máquina
3:30 afundo na polia
6:10 agachamento na máquina
10:16 agachamento virado para a máquina
12:36 cadeira extensora
16:56 stiff
19:03 mesa flexora
Amei está muito linda
Alguém sabe o @ do Instagram dela?
Vc foi e é MARAVILHOSA.
parabens, devo tomar glutamina durante o treino?
Inspiração total!😍😍😍
Para quem entrou agora na musculação, e precisa perder peso, reduzindo gordura. Qual o melhor treino?
Parabéns, movimentos perfeitos.
Eu quero um treino Ângela amo seus treinos!
Obrigada! Eu gostei muito treino, vc não brinca em serviço, treino foi intenso 😬😛. Eu tenho uma duvida na minha divisao. Posso colocar posterior e gluteo junto, e no outro treino quadricepis e panturrilha. Parece uma boa divisao pra ti? Obrigada Angela.
Tô vendo novamente pra me motivar a melhorar noz treinos
❤️👍
kskdksksksksks revendo os videos aqui para ajudar a minha irma a montar o treino dela, mano ksksdksdkskdksdsdssss, a angela metendo o pau no palavrao maravilhoso
Adorei Angela!agora vamos treinar!
Top
Sou Marlene tenho 42 anos nunca fiz exercícios físicos agora estou começando a fazer não cconheço os nomes de cada exercícios mas quero perder barriga e crescer a bunda pq não nada . Mas quando eu tinha 18 a 20 anos tinha um bumbum gigante depois que tive 2 filha me casei acabou meu bundao sumiu hoje sou reta queria ter novamente me ajude só que tenho que treinar em casa pq aqui não tem academia e interior roça mesmo
Ângela Borges vc pode falar como é essa sua vitamina o que vc coloca nela
2 afundos – glúteo e quadríceps
2 agachamentos – glúteo, quadríceps e posterior
Cadeira extensora – quadríceps
Stiff – posterior
Mesa flexora – posterior
Membros: inferior completo
Minha 1a vez no canal, impressionada rsrs, e deu pra aprender mais algumas dicas. Obrigada. Parabéns e Sucesso.
cara eu acho muito daora que, os musculos conforme vão se movimentando ela vai ficando vermelha!! amooo
Linda adoroO seus vídeos!! Aprendo muitooO!!
Uma dúvida.. vc treina glúteos e pernas quantas vezes por semana?
BjoOs
Sou sua fã!! ❤️❤️
Nossa e eu que babei vendo os músculos todos mexendo 😱😱😱😱 sonho e meta de vida! Obrigada querida 🥰