Desde dificuldades ocasionais para dormir até insônia, há muito que você pode fazer para ter uma noite de sono melhor, sentir-se revigorado ao acordar e permanecer alerta durante todo o dia.

É chamado de “higiene do sono” e refere-se às práticas, hábitos e fatores ambientais que são extremamente importantes para um sono profundo. E a maior parte está sob SEU controle.

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